PROTA (PROGRAM TAHUNAN) PJOK KELAS III

PROGRAM TAHUNAN

Mata Pelajaran       : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan  ( PJOK )

Tahun Pelajaran     : 20.../20...

Kelas                        : III

Semester	Standar Kompetensi	Kompetensi Dasar	Alokasi waktu	Ket
1	1.        Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan  dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya	1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama 1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama 1.3   Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dengan koordinasi yang baik dalam  permainan sederhana,serta aturan, dan kerja sama	4 jp 4 jp 4 jp
	2.    Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya	2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin 2.2   Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin	4 jp 4 jp
	3.   Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya	3.1   Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian 3.2   Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian	6 jp 6 jp
	4.  Mempraktikkan gerak dasar melaului aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya	4.1   Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin 4.2    Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama	3 jp 6 jp
	5. Menerapkan budaya hidup sehat	5.1  Menjaga kebersihan pakaian 5.2  Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat	3 jp 3 jp
Jumlah			47 jp
2	6.   Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya	6.1 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab dan menghargai lawan atau diri sendiri 6.2 Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan dan meliukkan badan dengan koordinasi gerak yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri 6.3  Mempraktikkan kombinasi    gerak dasar memvoli,   memantulkan, menendang, dan       mengontrol bola dengan koordinasi      yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai  lawan atau diri sendiri,  dan  bersedia berbagi    tempat dan peralatan dalam bermain	4 jp 4 jp 4 jp
	7.    Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya	7.1  Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin, dan keselamatan 7.2    Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, dan nilai disiplin	4 jp 4 jp
	8.   Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya	8.1   Mempraktikkan senam  ketangkasan sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin 8.2   Mempraktikkan senam ketangkasan yang agak kompleks menggunakan alat, dan nilai disiplin,	4 jp 4 jp
	9.    Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya	9.1   Mempraktikkan gerak lokomotor dalam gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang, dan waktu secara individual dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri dan disiplin 9.2   Mempraktikkan gerak lokomotor dalam aktivitas ritmik yang berorientasi pada arah, ruang dan waktu secara beregu dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerjasama	4 jp 4 jp
	10.   Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)	10.1  Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihan 10.2  Mempraktikkan cara bernapas renang gaya dada dan nilai kebersihan 10.3  Mengkombinasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihan	4 jp 4 jp 4 jp
	11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)	11.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam mengikuti jejak dan nilai disiplin, kerjasama, memperhatikan faktor keselamatan 11.2    Mempraktikkan pemilihan  tempat yang aman untuk bermain di lingkungan sekolah 11.3    Mempraktikkan penjagaan  keselamatan diri dan orang lain selama melakukan aktivitas di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai kebersihan	4 jp 4 jp 4 jp
	12. Menerapkan budaya hidup sehat	12.1     Mengenal bahaya penyakit diare, demam berdarah dan influenza 12.2     Mengenal cara menggunakan peturasan	4 jp 4 jp
Jumlah			56 jp

		Tambun Selatan, .......................... Guru Kelas